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便秘を改善する食事 [食事]

最近の日本人の食生活は、欧米型になってきて
動物性タンパク質が中心のメニューに偏りがちです。

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食物繊維の一日の目標摂取量は25gですが、
現在の日本人の平均は15g程度と、基準を下回っています。

便秘を改善するには、食物繊維をたっぷり含んだ
野菜・海藻・豆類を中心にした食事をしましょう。

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昔ながらの和食を見直す必要があります。

また、腸内環境を整えてくれるヨーグルトもおすすめです。

腸の蠕動運動を促進する効果が期待できますよ。

タグ:食事

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