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水分とオリーブオイルで解消 [食事]

沢山、水分補給をしても、便秘の解消には
関係ないと考えている人も
いるかもしれませんが、それは違います。

便の硬さ柔らかさには、
水分の量の違いも関係しています。

つまり、水分を十分に摂取していれば、
便も柔らかくなって出やすくなるのです。

便秘の解消に有効とされている物に
オリーブオイルがあります。

オリーブオイルに含まれるオレイン酸は、
小腸に吸収されにくく、短い時間で
比較的多めのオリーブオイルを摂取して
小腸までその成分が届かせて、
腸を刺激することでスムーズな
排便を促してくれるのです。

朝起きてからミネラルウォーターと
オリーブオイルを摂取すれば、
自然な便意を催すことが出来ますよ。
タグ:便秘改善

共通テーマ:健康

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