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食事と便秘の関係 [知識]

便秘解消には、なによりも食べる事が大切です。

ダイエットなどの影響によって食事の量を
極端に減らしてしまうと便の量も減ってしまいます。

そうなると、腸は便を送り出しにくくなってしまうのです。

食べると太るという方の中には、
腸に良いメニューを工夫してみましょう。

便秘を防ぎ腸をキレイにしてくれる食事は、
ダイエットに役立つ食品ばかりです。

野菜や、海藻、豆類といった食材には
食物繊維が豊富に含まれています。

これらの食材は低カロリーで満腹感を得ることも出来ますよ。


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病気が原因で便秘になる [原因]

大腸にポリープやガンがあると、
その影響で腸管が狭くなって
便が通りにくくなることがあります。

その為、これらの病気が原因で
便秘になってしまうことがあります。

女性の場合は、子宮の病気が
腸管を圧迫することで便秘になるケースもあります。

さらに、大腸や直腸の粘膜がただれていたり、
潰瘍がある場合は、下痢が頻繁に起こることがあります。

便秘や下痢は、生活習慣の影響で起こることが多いですが、
大事な病気のサインである可能性もあります。

見過ごさないように注意しましょう。

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ヨーグルトで良い快便 [食事]

ヨーグルトは便秘解消のために最も最適な食品です。

ほかの便秘解消に役立つ食材のように、食物繊維が多く含まれているのではなく、
腸内の善玉菌を増やして腸の働きを良くし、腸を根本的に改善するために大きく役立ちます。

さらにヨーグルトは食事と共に摂ると効果的です。
特に朝食として摂ると、眠っていた腸の動きを活発にすることができます。

また、腸の動きを活発にしてダイエット効果も期待できます。

このように便秘解消だけでなく多くの健康効果を持つヨーグルト。
日ごろから摂取することを心掛けて健康を保ちましょう。

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「ごぼう」で便秘解消 [食事]

便秘の改善には「ごぼう」が効果的です。

「ごぼう」には、100gあたり
5.7gもの食物繊維が含まれています。

その含有量は、野菜のなかでトップクラスです。

また「ごぼう」には、水に溶けない不溶性食物繊維と
水に溶ける水溶性食物繊維の両方が含まれています。

便秘に効果的なおは、水溶性食物繊維です。

水溶性食物繊維を効率よく摂取するには、
ごぼうの煎じ汁として食べることが効果的です。

煎じ汁で「ごぼう」を摂取すれば
水に溶け出した食物繊維と一緒に、
ミネラルなどの栄養分も摂取することが出来ます。

便秘に悩んでいる方は、ごぼうの煎じ汁を試して下さい。

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腸のトラブルと肌の関係 [症状]

腸のトラブルの原因の一つになるのは、
便秘や出すぎる下痢にあります。

つまり、美肌を目指すためには、
腸のトラブルを防ぐことが必要になるのです。

腸から送られてくる
様々なサインを見逃さないようにしましょう。

排便は、「毎日1回必ずある」と言われています。

しかし、この状態でなければ
正常でないと言う訳ではありません。

2~3日に1回であっても
スッキリスムーズに出るのであれば問題ありません。

だたし、1日に2~3回排便があっても
腹痛があったり、苦痛があるなら
問題がある可能性が高いです。

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