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便秘が治ると [知識]



便秘の解消がもたらしてくれる健康効果というものはかなり大きなものです。まず、便秘が治ることで肌のうるおいが復活するというのはよく聞く話です。また、長く続いていた肌荒れなどが解消されるという話もよく聞きます。便秘の解消による腸内環境の改善というものは、このほかにもアレルギー反応の緩和など、いろいろな効果があるものです。ですから、今便秘に悩まされている方は、全身の健康状態の改善のためにも便秘解消を行っていくことが大切です。

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まずはちゃんとストレス発散 [知識]

最近は起きてから動き出すまでにかなりの時間が必要になってきた。

多分ストレスが溜まって来ているからなのだろうけど、

このままではいけない気がするんだ。

もし、今のままの状態だとすると結構きつくなってくるのは目に見えている。

当然何時までもこのままではいけないと思っているので、

出来るだけ今のストレスを無くせる様にしていきたいと思っている。

最初から上手くいく事はないので、

徐々になれていく様にしていこうと思っている。



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便秘の種類 [知識]

便秘の原因は大きく分けて「器質性」と「機能性」に分けられます。
今回は、器質性を解説します。

器質性とは、便の経路である消化管(胃→小腸→大腸→肛門)に
障害(物理的な)がある事を意味します。
機能性とは、自律神経が的確に働いていない事による排便障害です。

□器質性便秘の主なケース□

■腸の閉塞や炎症などにより腸の通りが悪くなって発生する、
吐き気や腹痛などの症状が起こる場合(早めに検査と治療を行いましょう)
■先天的に腸の長さや大きさに問題がある場合
■直腸ポリープで肛門の内圧が分散して発生する場合

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食事と便秘の関係 [知識]

便秘解消には、なによりも食べる事が大切です。

ダイエットなどの影響によって食事の量を
極端に減らしてしまうと便の量も減ってしまいます。

そうなると、腸は便を送り出しにくくなってしまうのです。

食べると太るという方の中には、
腸に良いメニューを工夫してみましょう。

便秘を防ぎ腸をキレイにしてくれる食事は、
ダイエットに役立つ食品ばかりです。

野菜や、海藻、豆類といった食材には
食物繊維が豊富に含まれています。

これらの食材は低カロリーで満腹感を得ることも出来ますよ。


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赤ちゃん便秘の判断のしどころ [知識]

赤ちゃんでも便秘になります。

どういう事で、便秘か否か
判断すれば良いのかというと、
赤ちゃんが機嫌よく
過ごしているかで判断しす。

空腹でも眠いわけでもないのにぐずったり、
うんちの度に痛がり、泣いている場合は
便秘の可能性があります。

病院へ、行く前に、いつ頃から、
うんちが出ていないのか、
赤ちゃんの様子はどうかなどの
状態を確認しておきましょう。

その上で受診する事で医師との
意思疎通も滑らかにできるでしょう。

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